Mit zunehmendem Alter aktiv zu bleiben, ist kein Zufall – es erfordert eine bewusste Entscheidung und die richtigen Strategien. Die Golden Bachelorette, eine Frau Mitte 60, zeigt, wie es geht: Durch eine Mischung aus modernen Sportarten, gezieltem Training und einer ausgewogenen Ernährung bleibt sie fitter denn je. Ihr Geheimnis? Pickleball und Krafttraining.
Pickleball kombiniert Elemente von Tennis, Badminton und Tischtennis. Gespielt wird mit einem perforierten Ball und Schlägern auf einem kleinen Feld. Die Vorteile:
Viele unterschätzen die Bedeutung von Kraftübungen ab 60. Dabei helfen sie nicht nur, die Muskulatur zu stärken, sondern auch:
Einfache Übungen wie Kniebeugen, Kurzhantel-Training oder Yoga mit Gewichten reichen bereits aus.
Neben Bewegung spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Die Golden Bachelorette setzt auf:
Ihr Motto: „Essen soll schmecken und nähren – kein strenger Verzicht, sondern bewusste Auswahl.“
Auch kleine Gewohnheiten machen einen Unterschied:
Aktiv zu bleiben, heißt nicht, jeden Tag Höchstleistungen zu erbringen. Es geht darum, Freude an Bewegung zu finden, den Körper ganzheitlich zu stärken und bewusst zu leben – egal, in welchem Alter.
Originalartikel: https://www.businessinsider.com/golden-bachelorette-longevity-fitness-diet-hacks-active-healthy-2025-3
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